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快速瘦身酸奶减肥食谱 一周帮你瘦7斤

来源:恒恒美食网??11-25/2020
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   许酸奶减肥法在许多减肥的MM中流传,具体的操作方法也有所不同,所获得的效果也有所不同。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的种:

   清晨:酸奶减肥喝法

   每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

   中午

   如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

   下午4点

   饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

   晚上

   餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

  

   酸奶减肥餐低热量,不可长期践行

   一天当中共喝800毫升左右的酸奶,加上50克粮食,100克肉/鱼,400克蔬菜,100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。

   这其实是一种半断食,这段减肥期会非常饿,而且这种方法短期内危险性不大,但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态,难保没有复胖的危险。

   所以,实行酸奶减肥法几天后,要恢复正常的营养饮食,不可长期践行。

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